まだアラフォーだったころに始めたジム通い。
この記事を書いて半年ちょっと過ぎたころ、コロナで通えなくなり休会し、結局そのまま退会していました。
ようやくマスクなしでも大丈夫な状態に戻ってきたので、また再開しようかと思ったのですが、
以前石田ゆり子さんのエッセイで「ピラティスをするようになって頭痛がなくなった」というのを読んで、頭痛持ちの私としてはとっても気になっていたので、近くのスタジオに体験に行ってみたところ、肩首周りがスッキリしなんとなく重かった頭もスッキリ。
「これはいいかも！」と、ちょうどキャンペーン中だったこともあって、その場で入会しちゃいました。
通い始めて３か月ちょっと経ったので、現時点で感じた変化など書いてみようと思います。
ピラティスとは？
なんとなくヨガと似たイメージのピラティス。
実際にやってみると、以前こちらの記事で紹介したYouTubeのヨガチャンネル「B-LIFE」の動画でも出てくるのと同じ動きもちょこちょこ入っています。
ピラティスは、1883年にドイツ人のジョセフ・ハベルタス・ピラティス氏によって考案されたエクササイズで、
第一次世界大戦時に、負傷した兵士のリハビリのために開発されたのがはじまりです。
身体が丈夫でなかったピラティス氏が、様々なスポーツや武術などを研究し、実践した末に生み出されたものだそうで、その中にはヨガもあったそうです。なので、似た動きが多いのでしょうね。
ただ、ヨガは筋肉の可動域を広げるための動きがあるのに対して、ピラティスにはそれがありません。
それはなぜかというと、ピラティスでは筋肉の可動域を広げることよりも、正しく動かせる範囲の中で運動の質を上げていくことが重視されているからだそうです。
ピラティスの効果
インナーマッスルを鍛えるピラティスには、以下のような様々な効果があります。
・骨格を整え、正しい姿勢をキープしやすくなる
・冷え、むくみの解消
・肩凝り、腰痛の改善
・脂肪燃焼しやすい体になり、ダイエット効果がある
・ストレスを軽減し、精神的な落ち着きをもたらす
また、体幹とインナーマッスルが鍛えられることで、怪我をしにくくなる効果もありますし、他のスポーツをするときのパフォーマンス向上にもつながります。
いいことしかないですね！
ゼンプレイスに入会
私が入会したのは、全国に30ヵ所以上のスタジオがあるゼンプレイスです。
我が家から徒歩で行ける範囲にはここのほかに、もう一つスタジオレッスンの教室があり、そちらも検討してみましたが、最終的にこちらに決めました。
ゼンプレイスに決めたポイント
もう一つ検討したスタジオは他にもヨガやダンスなど様々なクラスがあるため、ピラティスクラスも週1回の曜日固定でしたが、ゼンプレイスならピラティス専門スタジオなので好きな曜日、好きな時間に通えるので、もうその点でここ一択でした。
そのほかに決め手になったのが、
・曜日ごとに講師が変わるので、飽きずに通える
・全国のスタジオが利用可能
・オンラインレッスンも受講できる
・ヨガスタジオも利用できる
といった点です。
また、会員になると全国125店舗あるスタジオが全て利用可能になるので、近隣の他のスタジオに行ってみたり、旅行先でレッスンを受けたりすることもできます。（注：スタジオグレードによって差額支払いあり）
ゼンプレイスにはピラティスのほかにヨガスタジオもあるのですが、そちらも利用可能ですよ！（両方やっているスタジオもあります）私もたまにヨガのほうも利用しています。
さらに、オンラインレッスンも受講できるので、スタジオまで行く時間がない場合や、天候が悪くて行くのは面倒というときなど、自宅でライブレッスンを受けることができます。（こちらもスタジオグレードによって差額支払いあり）
オンライン限定の早朝ピラティスのクラスもありますよ！
ゼンプレイスの会員種別
ゼンプレイスには4種類の会員種別があります。
月会費は、スタジオグレードによって違います。(1)スタジオグレード１、(2)スタジオグレード２
〖マットグループレッスン会員の月会費〗
フリープラン …月～日の全てのマットグループレッスン通い放題 16,940円/月(1)/14,960円/月(2)
デイフリープラン …平日9時～18時までお好きなマットグループレッスン通い放題 13,552円/月(1) /11,968円/月(2)
月4回 … 月4回、どこでも通い放題 10,450円／月(1)/9,625円／月(2)
月6回 … 月6回、どこでも通い放題 14,520円／月(1)/13,200円／月(2)
通えそうな回数に合わせて、好きなプランが選べます。
私はとにかく体をしっかり鍛えたかったので、フリープランで入会しました。
スタジオグレード２の会員がグレード１のスタジオのレッスンを受ける場合、差額500円の支払いが必要になります。
頻繁にスタジオ１のスタジオを使うようであれば、そちらに入会したほうが差額が発生しないので、自宅から通うのか、会社帰りに行くことが多いのか、ご自分のライフスタイルに合わせて入会するスタジオを検討されるといいと思います。
このほかに、マシングループレッスン、マンツーマンレッスンなどもあります。
また、25歳以下と70歳以上は月会費が40％OFFになりますよ！
スタジオの様子はコチラから👇
ピラティスに通っている人たちの年齢層は？
私が通っているスタジオでは、20代～70代もしくは80代かな？という方もいらっしゃり、幅広い年齢層の方が通っています。
少ないですが、男性の会員の方もいて、時々レッスンに2，3人男性が一緒のことがあります。
男性は40～60代ぐらいが多いかなという印象ですが、別のスタジオでは若い男性が何人も来ているところもあったので、場所によって多少年齢層が違うかもしれません。
ちなみに、講師の方たちの年齢層は20代～50代ぐらい（たぶん）です。
3か月通ってみての変化
入会して3か月。
最初の1か月は週2回ぐらいから初めて、2か月目からはほぼ週3ペースで通い、
はじめのうちは、翌日しっかり筋肉痛になっていましたが、最近は体も慣れそういうこともなくなってきましたが、
内容によっては、やはり翌日軽い筋肉痛になることはあります。
10回ぐらいから効果をわずかに感じ始め、30回行うと明らかな変化を感じることができるというピラティス。
3か月目の終わりがちょうど30回目のレッスンでした。
この3か月で感じた変化は、
・姿勢がよくなった
・ヒップラインがちょっと上がった
・二の腕が少し細くなった
・お腹も少しだけへこんだ
・肩凝りがラクになった
といったところです。
そして通い始めるきっかけともなった頭痛改善ですが、激減とまではいきませんが、明らかに減りました！
また、片頭痛発作がきてしまった場合でも、今までよりずっと軽く、一度薬を飲めば治まっています。
ひどいときは3～4日薬を飲み続けることもあるので、これは本当に嬉しい変化です。
レッスンで学べてよかったなと思っているのが、肩甲骨をちゃんと使えていなかったことに気づけたこと。
そのせいで首にものすごく負担がかかっていたことがわかり、首の不調につながっていたのがわかりました。
重い頭を支えるには、正しい姿勢がやっぱりとても大事で、肩甲骨をしっかり正しい位置にすることで、首への負担が減るんですよね。
ここを意識するようになったことで、本当に肩、首がラクになりました。
また、横隔膜をしっかり使って呼吸することで、内臓が正しい位置に戻り代謝率が上がりやすくなったり、
骨盤底筋を鍛えることで、アラフィフには今後心配な尿漏れの予防になったりと、ピラティスには本当に嬉しい効果がたっぷりです。
ちなみに、体重はほぼ変化なし！😅
今後も続けて行くことで代謝率がもっと上がって、少しずつ変化することに期待します！
ピラティスを始めるなら、ゼンプレイスがとてもおすすめ！
良いことづくしのピラティス。
若い人のスタイル維持などにもとてもいいと思いますが、上記したように本当に様々な効果があるので、40代～50代にもとてもおすすめできるエクササイズです。
そして、続けて行くには、やはりスタジオが自宅や職場から近いことや、飽きずに通える環境が大事だと思います。
そういった点で、全国にたくさんのスタジオがあるゼンプレイスなら、自宅や職場の近くにスタジオが見つけやすいですし、曜日ごとに様々なレッスンがあり、さらにほかのスタジオも利用可能なので、休みの日にはちょっと別のスタジオに行ってみたり、時にはヨガのスタジオにも行ってみたりしながら、飽きずに通えると思います。
まずはお気軽に体験を！
体験当日入会で入会金（通常33,000円）が無料＆初月無料（+翌月3900円）といったキャンペーンを定期的にやっていますので、
ほかにも気になる教室があればよく比較検討して、ゼンプレイスにしよう！となってからいくと迷いがなくていいかなと思います。
私はピラティスを始めて本当に良かったです。
今後もずっと続けたいと思っているので、またその後の変化も書けたらなと思います。
とりあえず、ぽっこりお腹をなんとかするのが目標です！
お読みいただきありがとうございました✨
